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少年,健康和付出,都不会被辜负!格匠实业关注高考
文章摘自:尚善电器官网  发布日期:2018年06月07日
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6月7日是高考开考日

高考是一道分水岭

跨过它

人生将在此刻华丽蜕变

首先祝考生们考试666

考的全会 做得全对

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问高考为何物,总有感动无数

少年!

健康走好每一步

你读过的每一本书

你做过的每一道习题

都不会被辜负

2018高考背影|格匠实业关注

相信很多考生家长都会非常关注

高考期间孩子的饮食和营养问题

网络上也有铺天盖地的

关于高考饮食的建议

高考饮食|餐饮经营

高考期间

考生在饮食方面确实要多加注意

健康身体是考试成功的本钱

健康的身体来自健康的饮食

饮食健康

以下关于饮食健康的几点建议

提供给大家参考

1、多吃主食或粗粮

主食或粗粮中饱含碳水化合物

碳水化合物分解产生葡萄糖

是脑力活动最好的“燃油”

除了精细加工的白米白面

粗杂粮和薯类的B族维生素更丰富

都可以为脑部提供足够的能量

而且粗杂粮饱腹感更强

更有利于考场发挥

莜食坊健康出品:蒸粗杂粮

莜食坊健康出品:蒸粗杂粮

2、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质在脑神经细胞的兴奋与抑制方面

发挥着极其重要的作用

蛋白质分解产生的某些氨基酸

可作为脑神经细胞信号“纽带”参与神经活动

蛋白质缺乏会影响学习记忆功能

蛋白质有优劣之分

优质蛋白质主要来自动物性食物和大豆

如鱼禽蛋肉奶及海鲜等等

蒸汽海鲜|莜食坊餐厅|格匠实业

3、吃含有磷脂的食物

磷脂有利于改善记忆力、反应能力

磷脂在蛋黄、黄豆中含量较为丰富

每天可以吃一个煮鸡蛋

如果有条件可吃4至5个鹌鹑蛋

莜食坊健康出品:香菇蒸鹌鹑蛋

莜食坊健康出品:香菇蒸鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中的磷脂含量是常见蛋中最高的

其磷脂含量比鸡蛋高三四倍

而胆固醇含量并不比鸡蛋高

4、多吃含B族维生素的食物

B族维生素

如维生素B1、维生素B2

维生素B6、烟酸、泛酸等等

都与大脑中枢神经系统的代谢有关

每天大约吃一斤蔬菜(生重)

蔬菜中深绿色最好占到一半以上

家有尚蒸鼎智能蒸汽锅,美味健康实在多

家有智能蒸汽锅,美味健康实在多

每天奶类1至2袋、大豆或其制品一把

动物肉每天大约100~150克(生重)

这些都含有相应的B族维生素

5、多吃含有钙等矿物质的食物

钙可以保证大脑顽强而紧张的工作

可以抑制脑神经的异常兴奋

使大脑对外界的各种刺激“泰然处之”

芥菜、芥蓝、小油菜

小白菜、空心菜等蔬菜

一天吃上1斤

人体所需的钙就大部分满足了

还有牛奶、芝麻

小鱼小虾、紫菜、海带等

都是补钙高手

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6、吃含有维生素D的食物

维生素D不充足会妨碍人体对钙的吸收

维生素D来源比较好的是深海鱼

深海鱼远离内陆

既没有人工养殖也没受到什么污染

是既营养又健康的美味

鳕鱼、比目鱼、带鱼

黄花鱼、沙丁鱼、三文鱼

金枪鱼、海鲈、秋刀鱼

海鳗、鲮鱼等等都是深海鱼。

莜食坊健康出品:刺身拼盘

莜食坊健康出品:刺身拼盘

7、吃富含锌、铁等元素的食物

矿物质铁、锌等与神经活动也有关系

含锌丰富的食物主要是

海产贝类、瘦肉类、菌菇类

动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃

而补铁最好的是动物性的食物

如肝脏、血豆腐、红肉

莜食坊健康出品:蒸汽菌菇煲汤

莜食坊健康出品:蒸汽菌菇煲汤

8、不吃或少吃油炸甜食

考试期间有些食物不吃或少吃

第一是油炸类

这类食物会抑制大脑神经的兴奋

第二是刺激性类

如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用

第三类是甜食

会引起胃管反流、反酸

第四类是饮料

考试期间天气热,补充水分至关重要

但是饮料不能替代水

喝碗蒸汽海鲜粥,考试成功不用愁

喝碗蒸汽海鲜粥,考试成功不用愁


当然

饮食健康不仅是高考才需要重视

饮食健康应该成为我们的日常自觉

尤其是学生朋友们

要明白健康身体的养成不是一朝一夕的

更在于平时健康饮食的习惯

因为考试不单单是脑力的竞争

更是体力的竞争

14格匠实业关注高考

高考虽说是人生的一次大考

但我们也要保持平常心

尤其是家长们

要保持与日常一致的饮食习惯

每个人都有自己长期形成的饮食习惯

以及与之相适应的代谢特点

突然地增加或减少食物

可能会导致机体代谢暂时不适应

在备考期间突然做很多好东西给孩子吃

结果可能得不偿失

格匠实业关注高考

另外,突然改变饮食习惯

实际上也刺激孩子的紧张情绪

可能会增加孩子更多的压力

祝同学们高考旗开得胜!

莜食坊健康促进行动jw

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